विन न्यूज़ नेटवर्क। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खानपान, तनाव और प्रोसेस्ड फूड का सेवन तेजी से बढ़ा है। इसका असर शरीर के पोषण स्तर पर पड़ता है। कई बार शरीर छोटी-छोटी समस्याओं के जरिए संकेत देता है कि उसे जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं। समस्या यह है कि ये लक्षण धीरे-धीरे सामने आते हैं, इसलिए लोग इन्हें सामान्य कमजोरी या मौसम का असर समझकर टाल देते हैं।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
अमृता अस्पताल, फरीदाबाद के आंतरिक रोग विशेषज्ञ डॉक्टर मोहित शर्मा के अनुसार शहरों में पोषण की कमी पहले की तुलना में अधिक आम हो गई है। उन्होंने बताया कि इसके शुरुआती लक्षण अक्सर हल्के होते हैं, इसलिए समय रहते पहचान करना जरूरी है।
- लगातार थकान और सुस्ती
यदि पूरी नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है और दिनभर थकान बनी रहती है, तो यह पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। लंबे समय तक यह स्थिति काम करने की क्षमता और मानसिक एकाग्रता दोनों को प्रभावित कर सकती है।
- जरूरत से ज्यादा बाल झड़ना
मौसम बदलने पर कुछ बाल गिरना सामान्य माना जाता है, लेकिन अगर बाल लगातार और अधिक मात्रा में झड़ रहे हों तो शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी इसका कारण हो सकती है। पर्याप्त पोषण न मिलने पर बालों की जड़ों की मजबूती कम होने लगती है।
- मुंह में बार-बार छाले या होंठ फटना
कई लोग मुंह के छालों या फटे होंठों को मामूली समस्या समझते हैं, लेकिन यह भी शरीर के अंदर चल रही कमी का संकेत हो सकता है। केवल बाहरी उपचार करने से अस्थायी राहत मिलती है, जबकि असली कारण पोषण की कमी हो सकता है।
- हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन
यदि हाथों या पैरों में बार-बार झुनझुनी महसूस होती है या सुन्नपन आने लगता है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह नसों पर पड़ रहे प्रभाव का संकेत हो सकता है और समय पर जांच जरूरी होती है।
- पीली त्वचा और कमजोर नाखून
चेहरे की चमक कम होना, त्वचा का फीका दिखना या नाखूनों का बार-बार टूटना भी पोषण की कमी की ओर इशारा कर सकता है। ऐसे लक्षण बताते हैं कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं।
कैसे पता लगाएं?
विशेषज्ञों के अनुसार ऐसी कमी का पता साधारण रक्त जांच से लगाया जा सकता है। जांच के बाद डॉक्टर जरूरत के अनुसार खानपान में बदलाव, सप्लीमेंट या अन्य उपचार की सलाह देते हैं।
क्या करें?
- संतुलित और पौष्टिक भोजन लें।
- हरी सब्जियां, दालें, फल और प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें।
- अत्यधिक पैकेट वाले और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें।
- पर्याप्त पानी पिएं और नियमित नींद लें।
- लगातार लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से परामर्श लें।
छोटे संकेतों को नजरअंदाज न करें
शरीर अक्सर बड़ी समस्या आने से पहले छोटे संकेत देता है। लगातार थकान, बाल झड़ना, छाले होना या नाखून टूटना जैसी समस्याओं को हल्के में लेने के बजाय समय पर जांच कराना बेहतर होता है। सही खानपान और समय पर इलाज से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।
